mindfulness❤︎
ポジティブ心理学の
"21のワーク"を実践中！！
いち日の終わりに、
"3つのいいことを書き出す"
の次は…
〜mindfulnessで食事する〜
食べものを、ゆっくりよく噛ん
でしっかり味わっていますか？
私は、もともと食が細く…
一度にまとまった量を取れない
ので、お腹が空いた時に、、
ちょこちょこ食べるということ
をしていますが、
最近は、歳のせいか？
昔より要領が悪くなっていて、
忙しいとご飯を食べるのを忘れ
てしまうことが、よくあります。
そんな中での、このワーク…
食事を通してmindfulな感覚を
養うというもの。
食べ物をよく噛むことは幸せな
気持ちを感じることができる。
また、しっかり味わうことで、
唾液の分泌が良くなって消化を
助けるので、健康面での利点も
あるとのことです。
毎食でなくても
せめていち日1回は、ゆったりと
でも、しっかりと丁寧に食べる！
ちょっと試してみよう〜♫
書いていたら、お腹が空いてき
ました、笑
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